স্বাস্থ্য ডেস্ক: করোনা ভাইরাস নিয়ে সবচেয়ে ঝুঁকিতে অ্যাজমা-হাঁপানি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও উচ্চরক্তচাপের রোগীদের। তাই তাদের সুস্থ থাকা খুবই জরুরি।

বিশেষ করে করোনায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের কিছু স্বাস্থ্য পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা। এর মধ্যে খাবারের তালিকা অন্যতম।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। খেতে হবে পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফলমূল। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে সংক্রমণের এই সময়ে ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকবেন।

কী খাবেন
১. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ডিম খেলে অনেক্ষণ পেট ভরা থাকে। ডায়াবেটিস রোগীরা এই সময় প্রতিদিন একটি করে ডিম খেতে পারেন।

২. এ সময় খেতে পারেন ওটমিল। এই খাবার শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ কমায়, ইনসুলিনের পরিমাণ উন্নত করে ও নিয়মিত এ খাবার খেলে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই ইফতারে এই খাবার খেতে পারেন।

৩. তরমুজ শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে। এই সময়ে বাজার প্রচুর তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে। পুষ্টিসম্মত এই খাবারটি রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৪. শিম, সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়ার বীজ, মটরশুঁটি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখুন। এসব খাবার রক্তে শর্করা কমায়।

৫. রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রসুন খেতে পারেন। কাঁচা, সালাদে মিশিয়ে কিংবা কোনো খাবারে রসুন মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।